¿Tengo una relación sana con la comida?

“En los trastornos y patologías relacionadas con la comida es donde se manifiestan de forma más trágica la inconsciencia, la adicción y el autoengaño. Estas patologías de desequilibrio se manifiestan como incomodidad e insatisfacción intensa y constante o compensada en exceso respecto al aspecto del propio cuerpo y cómo nos sentimos interiormente. Se podría decir que la sociedad entera padece, de una u otra forma, una alimentación desordenada”

Palabras de Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts

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¿Y tú? ¿Tienes una relación sana con la comida?

Estas frases pueden darte algunas pistas… ojo, es sólo orientativo.

1. La comida no es mi única fuente regular de placer y satisfacción
2. No como si no tengo hambre
3. Dejo de comer cuando estoy lleno y puedo dejar comida en el plato
4. Puedo estar al menos varias horas si no tengo hambre sin pensar en comida
5. Disfruto comiendo muchos tipos de alimentos
6. Mantienes un peso saludable y regular (3-4kg arriba o abajo)
7. No necesitas pesarte más de una vez en varios meses
8. No te obsesionas contando calorías para ver si puedes permitirte algo

Recuerda que hay profesionales especializados en ello, si crees que tienes un problema con la alimentación busca apoyo y ayuda profesional: psicólogos, nutricionistas…

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Aquí os dejo algunos consejos que os pueden ayudar a introducir la alimentación consciente en vuestro día a día:

1. Come más despacio, no engullas, mastica y disfruta
2. Come la cantidad adecuada, usa platos pequeños y escucha tu cuerpo
3. Controla la energía que ingieres, que sea la que gastas, ni más ni menos
4. Escucha tus antojos y sustitúyelos por algo más sano
5. No tengas a mano o en casa alimentos que sabes que te hacen mal
6. Se compasivo contigo mismo, no te critiques ni te machaques

Cuando ponemos atención y consciencia en lo que hacemos es mucho más fácil mantener hábitos saludables. ¡Vamos, que se puede!

¡Un abrazo y feliz semana!

http://www.vidamindful.es

Escríbeme a vidamindful@gmail.com

 

Un comentario en “¿Tengo una relación sana con la comida?

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