¿Qué puede aportarte el Mindfulness?

En realidad, el mindfulness se caracteriza por no tener un objetivo, es el “modo ser”, y la actitud apropiada es la de no esperar nada, no juzgar, aceptar, no forzar, soltar, ser amable hacia uno mismo, mantener la mente de principiante y tener paciencia. Así, la expectativa debería ser conocer la realidad con una motivación compasiva (García-Campayo y Demarzo, 2015).

A pesar de ello, la investigación ha puesto de manifiesto los cambios beneficiosos que produce la práctica regular a nivel individual (García-Campayo y Demarzo, 2015), que podrían animarte a comenzar tu propio viaje de autoconocimiento y meditación:

  • se relantizan los procesos mentales
  • aparece la figura del observador o conciencia testigo
  • disminuye el diálogo interno
  • aumentan las sensaciones corporales
  • aparece desidentificación con los procesos mentales
  • hay mayor regulación de las emociones
  • se produce un cambio en la conciencia del yo
  • hay menos interés por la consecución de objetivos o expectativas del yo
  • se produce mayor aceptación de los procesos mentales y de las circunstancias externas
  • se desarrolla una mayor sensación de paz y bienestar
  • se desarrolla sentimiento de conexión y pertenencia con nuestro entorno llamado <> a un nivel más espiritual

En las últimas décadas, los muchos beneficios de la práctica de la atención plena han sido avalados por numerosas investigaciones (Brown y Ryan, 2003; Cebolla y Miró, 2008; Davidson y Begley, 2012; Jacobs et al., 2011; Kabat-Zinn, 2003 y 2007; Lavilla, Molina y López, 2008; Lyubomirsky, 2008; Simón, 2007; Vallejo, 2006; citado en Arguís, 2014) y, aunque todavía se debe seguir investigando, se está demostrando que no sólo produce cambios positivos en la conducta, sino también en el cerebro (Arguís, 2014).

¿A qué esperas para unirte al amplio mundo de la atención plena?

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