Regálate un momento

Una de las pautas más sencillas para empezar a trabajar la alimentación de forma consciente es simplemente pararnos. Introduce esta parada tanto antes de empezar a comer como cuando hayas terminado. A medida que la interiorices también puedes realizarla varias veces en medio de la comida.

Simplemente mira el plato y céntrate en las sensaciones del aquí y ahora.

  • ¿Qué me dicen mis sentidos?
  • ¿Qué pensamientos me vienen? ¿Cómo respondo a ellos?
  • ¿Qué emociones me generan? ¿En qué parte de mi cuerpo las siento?
  • ¿Cuál es mi nivel de hambre?
  • ¿Cuál es mi nivel del saciedad?

Este ejercicio tan fácil nos ayuda a tomar conciencia y, con ello, tomamos mejores decisiones a la vez que vivimos la experiencia con plenitud, sin distracciones.

No te olvides de visitar mi Reto de Alimentación Consciente para trabajar tu relación con la comida 😉

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